In de systemische benadering beschouwen we organisaties als levende systemen. Dit perspectief nodigt ons uit om het geheel te zien: niet alleen de afzonderlijke delen, maar vooral de relaties tussen die delen en de wisselwerking met de omgeving. Wanneer een organisatie als een levend systeem wordt beschouwd, kunnen we fundamentele principes herkennen die niet alleen helpen om de dynamiek binnen een organisatie te begrijpen, maar ook om problemen en blokkades op een dieper niveau te onderzoeken en aan te pakken.
Hieronder belichten we de belangrijkste kenmerken die systemisch werk gebruikt om organisaties te bekijken als een geheel dat leeft, evolueert en op unieke wijze functioneert binnen een groter geheel.
1. Gericht op overleven
Een levend systeem, zoals een organisatie, is gericht op overleven. Voor bedrijven betekent dit niet alleen blijven bestaan, maar zich ook aanpassen en mee veranderen met de markt. Dit aanpassingsvermogen houdt bedrijven levensvatbaar in een veranderende wereld. Elke organisatie heeft doorgaans een ontstaansreden – een idee, behoefte, of verlangen – die verder gaat dan puur voortbestaan. Bedrijven die flexibel meebewegen, tonen vaak veerkracht en overlevingskracht.
2. Elk systeem maakt deel uit van een groter systeem
Organisaties functioneren niet in isolatie. Ze maken deel uit van grotere systemen: de maatschappij, de klantengroepen die zij bedienen, de financiële markten, en de bredere geografische omgeving, zoals het land of continent waar ze gevestigd zijn. Deze bredere context oefent invloed uit op de organisatie en zorgt ervoor dat ze in verbinding blijft met een dynamische omgeving. De invloed van deze grotere systemen kan veelzeggend zijn over hoe het bedrijf functioneert en welke aanpassingen noodzakelijk zijn.
3. Een systeem leeft door permanente uitwisseling
Een organisatie kan alleen voortbestaan als er sprake is van continue uitwisseling met de omgeving. Deze uitwisseling kan betrekking hebben op kennis, informatie, geld, goederen en diensten. Ook binnen de organisatie zelf is uitwisseling essentieel: tussen teams, afdelingen, vestigingen en zelfs individuele medewerkers. Een levendige en gezonde dynamiek in deze uitwisseling brengt vitaliteit en groei in de organisatie, terwijl stagnatie vaak leidt tot problemen en belemmeringen.
4. Delen van een systeem staan ten dienste van het geheel
In het prille begin van een bedrijf dragen alle onderdelen duidelijk bij aan het hogere doel. Na verloop van tijd kan er echter een verschuiving plaatsvinden, waarbij bepaalde delen – zoals divisies, teams of vestigingen – zich meer gaan richten op hun eigen voortbestaan dan op dat van het geheel. Dit kan leiden tot spanningen of verstoringen, omdat het systeem alleen optimaal functioneert als elk onderdeel zich blijft verbinden aan het geheel.
5. Het geheel is meer dan de som der delen
Een levend systeem is meer dan de optelsom van zijn onderdelen. Afhankelijk van de leeftijd en groei ontwikkelt elke organisatie een eigen cultuur en signatuur, die herkenbaar blijft ondanks veranderingen. Of er nu fusies plaatsvinden, delen worden verkocht of locaties veranderen – het geheel behoudt een unieke identiteit. Mensen kunnen worden vervangen, maar de organisatie blijft zichzelf. Systemisch werk benadrukt dat veranderingen in onderdelen geen blijvend effect hebben als de kern van het geheel niet wordt aangepakt.
6. In de delen tonen zich de eigenschappen van het geheel
Mensen willen erbij horen en zich verbonden voelen met het geheel. Dit betekent dat medewerkers zich vaak gemakkelijk en snel aanpassen aan de rituelen, omgangsvormen en communicatiepatronen binnen een bedrijf. De manier waarop individuen zich uiten – door taalgebruik, kleding en sociale interacties – weerspiegelt de cultuur van de organisatie. Problemen of patronen die bij één individu of in een team naar voren komen, kunnen een aanwijzing zijn voor wat er onder de oppervlakte speelt in de organisatie als geheel.
7. Levende systemen kennen zelfregulering
Zelfregulering is cruciaal voor de overleving van een systeem en houdt het dynamische evenwicht in stand. Wanneer een organisatie uit balans dreigt te raken, genereert het systeem signalen om het evenwicht te herstellen. Dit kunnen symptomen zijn zoals gedrag van medewerkers, spanningen of conflictsituaties. Door te onderzoeken welk gedrag of welke symptomen zich voordoen, kan duidelijk worden wat het systeem probeert te beschermen of herstellen. Vaak zijn de waargenomen symptomen een poging om stabiliteit en evenwicht terug te brengen.
8. Een dynamisch evenwicht tussen behoud en uitwisseling
Een levend systeem balanceert voortdurend tussen behoud en uitwisseling. ‘Behoud’ zorgt voor interne samenhang, continuïteit en stabiliteit, waarbij het systeem trouw blijft aan zijn identiteit, geschiedenis en verworven ervaring. ‘Uitwisseling’ zorgt daarentegen voor vernieuwing, groei en aanpassing aan de veranderende wereld. Binnen organisaties zijn er vaak mensen of afdelingen die trouw zijn aan behoud, terwijl anderen juist gericht zijn op vernieuwing. Beide krachten zijn essentieel om een levend systeem in balans te houden en in staat te stellen om mee te blijven bewegen met de omgeving.
Systemisch werk: de waarde van het werken met levende systemen
Door organisaties te zien als levende systemen, krijgen we een compleet en diepgaand inzicht in de werking ervan. Deze benadering helpt leiders en managers om verder te kijken dan individuele problemen of afdelingen en te focussen op de onderliggende dynamiek binnen het hele systeem. Het bewust worden van patronen, zelfregulering en de balans tussen behoud en uitwisseling stelt hen in staat om duurzame veranderingen door te voeren.
Bekijk jouw organisatie als levend systeem
Systemisch werk kan jouw organisatie helpen om de verborgen dynamieken zichtbaar te maken en te werken aan een gezonde, levendige balans. Wil je weten wat systemisch werk kan betekenen voor jouw bedrijf? Neem contact op met LifeBizz om te verkennen hoe onze op maat gemaakte aanpak je kan helpen de diepte in te gaan. Maak een afspraak voor een kennismakingsgesprek of meld je aan voor onze MasterClass Systemisch kijken naar je team of de Organisatie- en Teamopstellingen dag als vraagsteller of representant.
https://lifebizz.nl/wp-content/uploads/2024/11/Systemisch-werk-ziet-organisaties-als-levende-systemen.png500500Life Bizz/wp-content/uploads/2021/12/logo-enfold.pngLife Bizz2024-11-14 06:15:532024-11-19 16:54:23Systemisch werk ziet organisaties als levende systemen
Organisatieopstellingen zijn een krachtige methode om complexe vraagstukken binnen bedrijven te onderzoeken en op te lossen. Toch is het voor veel organisaties niet altijd helder hoe breed de toepasbaarheid van een opstelling kan zijn. Of het nu gaat om het aanpakken van terugkerende problemen, het begeleiden van veranderingen, of het verkennen van verschillende strategische opties – een organisatieopstelling biedt waardevol inzicht en helpt leiders en managers betere beslissingen te nemen.
In deze blog bespreken we drie veelvoorkomende manieren waarop een organisatieopstelling kan worden ingezet: als diagnose-instrument, als veranderinstrument en om scenario’s te onderzoeken.
1. Opstelling als diagnose-instrument
Een organisatieopstelling kan worden ingezet als diagnostisch hulpmiddel om inzicht te krijgen in de oorsprong van een probleem. Vaak zijn de symptomen van een issue wel zichtbaar – bijvoorbeeld een team dat niet goed functioneert of doelen die niet worden gehaald – maar blijft de oorzaak onduidelijk. Door een opstelling uit te voeren, worden de onderliggende dynamieken en belemmeringen zichtbaar. Met dit inzicht kan een leider of manager gerichte interventies doen om het probleem op te lossen.
Voorbeeld: Een verkoopteam stagneert. Hoewel er genoeg ideeën en initiatieven zijn, worden ze niet omgezet in resultaten. In de opstelling wordt zichtbaar dat het hoofd van het verkoopteam op een dieper niveau angst ervaart om veranderingen toe te laten. Dit inzicht helpt de directie om interventies te doen die de angst wegnemen en het team weer in beweging brengen.
Als diagnose-instrument helpt een opstelling dus om niet alleen symptomen aan te pakken, maar om de oorzaak van het probleem te doorgronden. Hierdoor worden oplossingen duurzamer en effectiever.
2. Opstellingen als veranderinstrument
Wanneer organisaties grote veranderingen willen doorvoeren, zoals een reorganisatie of fusie, kan een opstelling helpen om inzicht te krijgen in wat er nodig is om de transitie soepel te laten verlopen. Daarnaast biedt een opstelling de mogelijkheid om eventuele belemmeringen of weerstand binnen de organisatie op voorhand te onderzoeken.
Voorbeeld: Een bedrijf staat voor een ingrijpende reorganisatie. Afdelingen worden samengevoegd, medewerkers worden ontslagen, en andere teams worden uitgebreid. Tijdens de opstelling wordt duidelijk dat er binnen de organisatie veel verwarring en angst heerst. Uit het beeld van de opstelling blijkt dat de organisatie meer rust ervaart als de directie duidelijk communiceert over de noodzaak van de reorganisatie en medewerkers die vertrekken eert voor hun bijdrage aan het bedrijf. Deze inzichten helpen de directie om de verandering op een respectvolle en strategische manier door te voeren.
Opstellingen als veranderinstrument maken het mogelijk om niet alleen een verandering door te voeren, maar ook om draagvlak te creëren en weerstand te verminderen.
3. Opstelling om diverse scenario’s te onderzoeken
Een organisatieopstelling kan ook worden ingezet om de gevolgen van verschillende keuzes en scenario’s te onderzoeken. Het biedt leiders en managers de mogelijkheid om vooraf te verkennen welke dynamieken en uitdagingen een bepaalde beslissing met zich mee kan brengen. Zo kunnen zij beter onderbouwde keuzes maken.
Voorbeeld:Een snelgroeiend bedrijf overweegt een uitbreiding en heeft verschillende opties in gedachten: meer medewerkers aannemen in hetzelfde pand, een nieuwe vestiging openen, meer automatiseren, of iets anders waar ze nog niet aan hebben gedacht. Tijdens een opstelling worden alle opties onderzocht. De dynamieken en informatie die hierbij naar voren komen, geven de directie waardevolle inzichten die hen helpen om een weloverwogen beslissing te nemen.
Met een opstelling kunnen organisaties niet alleen de voor- en nadelen van hun opties beter begrijpen, maar ook eventuele verrassingen of ongeziene effecten vooraf in kaart brengen.
De brede toepasbaarheid van organisatieopstellingen
Kort samengevat kunnen organisatieopstellingen worden ingezet voor uiteenlopende vraagstukken. Ze bieden dieper inzicht, maken verborgen dynamieken zichtbaar en ondersteunen leiders en managers bij het maken van gerichte en effectieve keuzes.
Enkele veelvoorkomende toepassingen zijn:
Het verkrijgen van inzicht in de achtergrond of oorzaak van een probleem.
Het onderzoeken van gewenste of ongewenste veranderingen binnen de organisatie.
Het verkennen van verschillende keuzemogelijkheden, zoals strategische beslissingen, productlanceringen, vestigingslocaties of doelgroepselecties.
Door de flexibiliteit en diepgang van organisatieopstellingen zijn ze geschikt voor een breed scala aan uitdagingen, variërend van operationele kwesties tot strategische beslissingen.
Ontdek de mogelijkheden van organisatieopstellingen voor jouw organisatie
Wil je ontdekken hoe een organisatieopstelling jouw bedrijf kan helpen om complexe vraagstukken op te lossen of belangrijke beslissingen te nemen? Neem contact op met LifeBizz om een kennismakingsgesprek te plannen. Of ervaar zelf de kracht van een opstelling tijdens onze MasterClass Systemisch kijken naar je team of ontdek meer over systemisch werk tijdens de Organisatie- en Teamopstellingen dag. Meld je aan en krijg diepgaand inzicht in wat jouw organisatie nodig heeft om verder te groeien.
https://lifebizz.nl/wp-content/uploads/2024/11/Voor-welke-vraagstukken-kan-een-organisatieopstelling-worden-ingezet.png500500Life Bizz/wp-content/uploads/2021/12/logo-enfold.pngLife Bizz2024-11-14 05:56:502024-11-19 16:54:48Voor welke vraagstukken kan een organisatieopstelling worden ingezet?
Juist als ademcoach is het van cruciaal belang om zelf te blijven leren. Zoals persoonlijk als professioneel! Ik zeg expliciet ‘juist als ademcoach’, waarom zeg ik dat?
Nou hierom!
Als ademcoach ben je -als bijna geen andere professioneel- van cruciaal belang voor het goed laten verlopen van de enorme transformaties en levens veranderende processen voor de mensen die je begeleid. De adem is, zoals wij als ademcoaches allemaal weten, by far één van de meest krachtige tools voor persoonlijke groei. Als je het mij vraagt, zelfs dé nummer 1 power tool. Je bent ondersteunend aan deze processen en dat is niet zomaar iets. Het is beyond vet dat wij dat doen én we dragen ook een verantwoordelijkheid.
Te vaak, vind ik dan hè, spreek ik ademcoaches die eerst zelf een paar keer geademd hebben, helemaal gegrepen zijn door de adem -want hey, dat is wat de adem doet- en vervolgens een opleiding gaan doen omdat ze de roep voelen deze adem kracht ook naar anderen te brengen. Vanaf dat moment storten ze zich dan helemaal in hun nieuwe rol als ademcoach en alleen nog sessies faciliteren. Alsof ze uitgeleerd zijn. Alsof hoofdstuk ‘ik heb zelf nog wat te leren in het leven’ uit is en dat alleen hoofdstuk ‘ik ben nu voortaan degene die mensen helpt die nog wat te leren hebben in het leven’ nog gelezen hoeft te worden. Als een soort promotie. Maar is dat wel handig zo’n promotie?
In mijn ogen, doen deze nieuwe ademcoaches niet alles zichzelf maar ook zeker hun cliënten tekort. Ze realiseren zich te vaak niet hoe belangrijk het is om te blijven leren én zelf te blijven ademen.
Als ademcoach ben jij de bedding
Jij bent de veiligheid. Het anker. Het is van cruciaal belang voor de cliënt dat je stevig staat doordat je zelf je eigen patronen hebt aangekeken en hebt doorbroken. Hoe meer heling jij zelf hebt gedaan, hoe zuiverder aanwezig je kunt zijn en blijven. Je wordt immers minder getriggerd op eigen stukken, die onbewust van invloed zijn op je aanwezigheid. En hoe hoger jouw bewustzijn, hoe meer de cliënt onbewust wordt uitgenodigd om ook diep te gaan voor bewustzijnsgroei. Alleen in de stukken die je zelf geheeld hebt, kun je anderen begeleiden. Alleen dat hoge bewustzijn kan processen al in gang zetten, zonder dat je daarvoor iets hoeft te doen. Alleen ZIJN. Aanwezig zijn. Zonder je shit. En dat wil juist zeggen dat je door je shit heen moet. Één van mijn teachers had er een mooie quote voor, die altijd is blijven hangen bij me: Life is about embracing your shit. En dit geldt zeker voor jou als ademcoach: becoming an excellent breath coach is about speed dating your shit. Met andere woorden, in mijn beleving zouden we de shit niet alleen willen verwelkomen als deze zich aandient, maar proactief op willen zoeken om vriendschappen mee te sluiten.
Hoe meer ballast we kwijt zijn, hoe hoger ons bewustzijn en hoe meer we afgestemd zullen zijn. Ook onze intuïtie heeft ruim baan als we aanwezig en afgestemd zijn. Een must dus om écht belangrijke impact in levens te maken is dus om onszelf persoonlijk te blijven ontwikkelen. Ademen. Ademen. Anderen. Over and over again.
Professioneel leren; je gereedschap blijven slijpen!
Zoals je weet, de wereld van ademwerk is een prachtig woud van nog prachtigere ademtechnieken. En een kleine nuance in de techniek, de setting of de aanvullende interventies, kunnen mega prachtige andere effecten geven dan de manier die jij gewend bent. Blijf dus leren en ontwikkelen geeft nieuwe energie en ontwikkeling. Het zorgt niet alleen dat je scherp blijft op je technieken maar zorgt er ook voor dat jij steeds opnieuw wordt geïnspireerd om jouw manier van werken met de adem te verrijken. Waardoor wat je doet voor anderen, nog veelzijdiger wordt.
Adem, adem, adem en… repeat
Zelf adem ik regelmatig. Liefst bij collaga’s. Vaak ingegeven door iets wat zich aandient in mijn leven of in mijzelf. Iets waarvan ik voel, dit heeft een sessie nodig. Zonder verwachting. Want dat de adem je nooit geeft wat je ervan verwacht, dat weet ik gelukkig voortaan wel. Inmiddels kan ik zeggen dat ik al veel facetten gezien heb van de adem en heling heb mogen ervaren op trauma en spanning uit dit leven, uit mij familiesysteem en zelfs uit vorige levens. Maar ik blijf nederig. Soms zit ik in een vibe van het helen van al die indrukwekkende grootse vorige leven scenario’s en dan komt er gewoon weer een trauma uit dit leven voorbij. Blijkbaar was het dan nu de tijd om dit door te werken en niet eerder. De adem blijft verrassen en geeft me vaak niet wat ik verwacht maar wel juist wat ik nodig heb.
Lees ook mijn blog over Waarom je adem je niet geeft wat je nodig hebt, maar altijd iets beters.
Heling is nooit klaar! Gelukkig maar. Want het is een mooie kans voor ons als mensen om steeds verder te groeien in bewustzijn en is daarmee voor ons als ademcoach een kans om nog beter te worden in ons vak. Om nog beter te staan voor degene die we begeleiden. Om nog meer thema’s te kunnen begeleiden. Om nog sensitiever te zijn. Om steeds meer te kunnen werken met intuïtie.
Als je wilt blijven groeien en leren als ademcoach
Ga regelmatig zelf ademen! Bij je collega´s of opleidingsmaatjes, maar ga bijvoorbeeld ook eens naar een ademcirkel met een totaal andere ademtechniek dan die je zelf beheerst en laat je inspireren. Op de event pagina van LifeBizz vind je verschillende ademcirkels waar je heel welkom bent.
Daarnaast kun je bij LifeBizz Academy terecht voor opleidingen en masterclasses waarin je leert levens transformeren. Je kunt je verder ontwikkelen in transformationeel ademen met de Opleiding Verbonden Ademhaling voor Professionals of sluit aan bij de Masterclass Ademcirkels Faciliteren speciaal voor ademcoaches die nog meer impact willen kunnen gaan maken in groepen.
https://lifebizz.nl/wp-content/uploads/2024/09/Waarom-zelf-blijven-ontwikkelen-als-ademcoach-super-belangrijk-is.png500500Life Bizz/wp-content/uploads/2021/12/logo-enfold.pngLife Bizz2024-09-10 07:15:382024-09-11 09:05:46Waarom zelf blijven groeien en ontwikkelen als ademcoach zo mega belangrijk is
Transformatie werk is niet niets! Dat doe je niet zomaar even.
Het werken met de adem lijkt op het eerste gezicht iets simpels. Het is toch gewoon dat lichaamseigen proces dat de hele dag automatisch op de achtergrond doorgaat zonder dat we daarvoor iets te hoeven doen? Een beetje ademen, simple as that! Wat kan dat nu voor impact hebben? Nou, een mega impact dus!
Met het werken met de adem transformeer je levens, dat doe je niet zomaar even.
Ademwerk beïnvloedt direct het zenuwstelsel en kan fikse verschuivingen veroorzaken in het functioneren van ons lijf. Het kan effect hebben op emoties, op de mind en heeft zelfs op ons bewustzijnsniveau directe impact. Als ademcoach ben je -als bijna geen andere professional- van cruciaal belang voor het goed laten verlopen van de enorme transformaties en levens veranderende processen voor de mensen die je begeleid. De adem is met afstand één van de meest krachtige tools voor persoonlijke groei als je het mij vraagt.
Te vaak, vind ik dan hè, ontmoet ik ademcoaches die eerst zelf een paar keer geademd hebben, vervolgens helemaal gegrepen zijn door de adem -want hey, dat is wat de adem doet- en vervolgens een opleiding gaan doen omdat ze de roep voelen deze adem kracht ook naar anderen te brengen. Vanaf dat moment storten ze zich helemaal in hun nieuwe rol als ademcoach en faciliteren dan alleen nog sessies. Alsof ze uitgeleerd zijn. In mijn ogen, doen deze nieuwe ademcoaches niet alleen zichzelf maar ook zeker hun cliënten tekort. Ze realiseren zich te vaak niet hoe belangrijk het is om te (blijven) leren én zelf te blijven ademen.
Een goede ademcoach worden… én blijven!
Een écht goede ademcoach zorgt ervoor dat hij of zij in topvorm is en blijft om de diepgaande transformatie processen te begeleiden die er kunnen ontstaan bij de cliënten.
A. Een goede ademcoach zorgt dat deze snap wat je doet. Alleen als je écht begrijpt wat er op fysiologisch niveau gebeurt als je een bepaalde ademtechniek inzet, kun je verantwoord en effectief werken met de adem. Kennis is key voor een goede ademcoach. En dit start met een gedegen opleiding die -naast het belangrijke praktische gedeelte- voldoende focus heeft op het eigen maken van de belangrijke theoretische basis.
B. De ademcoach heeft zelf veel, heel veel geademd. Én blijft dit structureel doen. Ademen, ademen, ademen en nog veel meer ademen. Dit kan zijn bij directe collega’s of opleidingmaatjes maar het liefst ook bij ademcoaches die geheel andere vormen van ademwerk aanbieden. Zo blijft de ademcoach zichzelf voeden en inspireren voor de ademsessies die deze zelf faciliteert. Maar dat ‘blijven ademen’ heeft nog meer voordelen;
C. Een goede ademcoach zorgt hiermee voor zichzelf voor continue bewustzijnsgroei. Als de ademcoach voortdurend eigen stukken blijft aankijken door zelf veel aan persoonlijke ontwikkeling te doen, kan deze cliënten diepgaander ondersteunen. In transformatie werk geldt dat hoe meer stukken je zelf hebt doorwerkt, hoe beter je kunt begeleiden. Hiermee groeit de ademcoach in bewustzijnsniveau en kan deze intense transformatieprocessen begeleiden zonder dat eigen stukken geraakt worden.
D. Een goede ademcoach heeft bovendien zelf alle facetten ervaren van de ademtechniek waarmee hij of zij anderen begeleidt. Alleen als je de techniek door en door kent, kom je minder snel voor verrassingen te staan. Het hebben van slechts enkele ervaringen met een techniek is echt onvoldoende om alle effecten te hebben ervaren. Iedere ademsessie is immers anders.
E. Een goede ademcoach weet dat het de adem is die het werk doet en niet hij of zij zelf. Less is more in het begeleiden van ademwerk. Natuurlijk krijg je als ademcoach prachtige tools op zak om de effecten van ademsessies te verdiepen, maar dat wil niet zeggen dat alle tools uit de tas moeten bij een ademsessie. Soms -of beter gezegd heel vaak- is het beter om de verdiepende technieken weinig in te zetten en het adem proces van de cliënt dus niet onnodig te verstoren. De goede ademcoach vertrouwt omdat hij of zij weet; de adem doet het werk wel.
F. Een ademcoach kan werken zonder verwachtingen. Veel ademcoaches hebben een verwachting t.a.v. wat de adem voor een cliënt zou moeten brengen, vaak vanuit een eigen ademervaring of vanuit een dieperliggende behoefte om het goed te doen. Dit creëert op een diepe niveau een blokkade in het proces. Pas wanneer de ademcoach alles kan omarmen wat zich wel -of niet- manifesteert en weet dat de adem altijd geeft wat écht nodig is, kan de magie ontstaan.
Lees ook mijn blog over ‘waarom de adem juist niet geeft wat je verwacht, maar precies wat je nodig hebt’.
G. De beste ademcoaches kunnen zichzelf in het moment brengen; volledig aanwezig zijn én blijven, wat zich ook aandient tijdens de sessies. Vanuit die staat van volledig aanwezig zijn -en dus uit het hoofd in het lijf komen- ontstaat er ruimte voor aanvoelen wat nodig is en voor intuïtieve ingevingen.
Wil jij een (steen)goede ademcoach worden?
Bij LifeBizz Academy kun je terecht voor gedegen opleidingen en masterclasses waarin je als goede ademcoach leert levens transformeren. Met de super complete Opleiding tot Allround Ademcoach word je opgeleid tot steengoede ademcoach die zelfstandig kan werken met de adem als krachtige tool. Begeleid je al mensen in persoonlijke groei trajecten en wil je het transformationeel ademen toevoegen aan je praktijk, dan is de Opleiding Verbonden Ademhaling voor Professionals passend voor jou.
De leertrajecten van LifeBizz Academy zijn door de opzet met een mix tussen online en praktijkgerichte lessen heel compleet en diepgaand, maar toch blijven het aantal lesdagen beperkt. Een snelle, maar diepgaande professionele groei naar goede ademcoach dus.
https://lifebizz.nl/wp-content/uploads/2024/08/Wat-is-een-goede-ademcoach.png500500Life Bizz/wp-content/uploads/2021/12/logo-enfold.pngLife Bizz2024-08-21 06:58:332024-08-21 07:09:21Wat is een goede ademcoach?
Verbonden ademhaling, ook bekend als Transformational Breathing of Circulair Breathing, is een krachtige ademhalingstechniek die de afgelopen jaren steeds meer in de spotlights staat als een powermiddel voor persoonlijke transformatie, emotionele heling en spirituele groei. Wellicht zie je het op de socials, lees je het in je favoriete magazine, hoor je vrienden en collega’s erover praten of heeft een zorgverlener het aan je aangeraden. Het is allemaal mogelijk, want de ademtechniek is razend populair. En dat is niet zomaar! Dit uitgebreide artikel neemt je mee in alle aspecten van de verbonden ademhaling, van de oorsprong en werking tot de effecten en manieren om je ervaring te verdiepen. Je krijgt ook praktische tips en uitleg voor het geval je deze techniek verder zou willen verkennen. We duiken in elk aspect van verbonden ademhaling , zodat jij een goed beeld hebt van wat deze ademtechniek inhoudt en wat hij voor jou kan doen.
Verbonden ademhalingstechnieken gaan way back
Een oude kunst in een nieuw jasje
Hoewel verbonden ademhaling vandaag de dag veel aandacht krijgt als een krachtig middel voor persoonlijke groei, zijn de wortels ervan diep geworteld in eeuwenoude tradities. Laten we een kijkje nemen in de geschiedenis en ontwikkeling van deze ademhalingstechniek, zodat je kunt begrijpen hoe een eeuwenoude ademkunst, langzaam het nieuwe jasje kreeg dat wij nu kennen.
Neem bijvoorbeeld de Pranayama uit de Yoga, hierbij speelt ademhaling een sleutelrol. Pranayama, wat letterlijk ‘ademregulatie’ betekent, bestaat uit veel verschillende ademtechnieken die de levensenergie, oftewel prana, ieder op een eigen manier in balans brengen. Er bestaan pranayama’s met langzame, diepe of ritmische ademhaling, sommige van de ademtechnieken lijken enorm op de principes van verbonden ademhaling
Ook in de Taoïstische traditie wordt ademhaling gezien als een manier om de energiestromen in het lichaam te reguleren. Taoïsten geloven dat een evenwichtige ademhaling cruciaal is voor gezondheid en spirituele groei. De focus ligt op het balanceren van de levensenergie, Qi, door de ademhalingsoefeningen.
Een andere belangrijke speler is Holotropic Breathwork, ontwikkeld door Stanislav Grof in de jaren 70. Deze techniek gebruikt intensieve ademhaling en muziek om patronen te doorbreken en bewustzijn te verruimen. Het heeft veel bijgedragen aan de bekendheid van ademhalingstechnieken als middel voor persoonlijke groei.
Leonard Orr verfijnde de techniek van verbonden ademhaling voor emotionele en energetische heling. Zijn werk werd verder doorontwikkeld door Dr. Judith Kravitz en andere therapeuten, die de techniek systematisch hebben uitgewerkt.
Na deze historische achtergrond is het natuurlijk mooi om te zien hoe deze oude technieken inmiddels hun plek hebben veroverd. Wat houdt verbonden ademhaling precies in? Laten we de techniek zelf onder de loep nemen en ontdekken wat het zo bijzonder maakt.
Wat is verbonden ademhaling?
Verbonden ademhaling is een ademhalingstechniek waarbij je continu ademt zonder pauzes. Een adempatroon heeft normaal gezien een pauze tussen uit- en inademing en bij sommigen ook een pauze tussen de in- en uitademing. Bij de verbonden ademhalingstechniek laten we al deze pauzes weg. Je ademt dus continu; in of uit. Dit zorgt voor een ritmische ademhalingscyclus die helpt om blokkades in de ademhaling en in energie in het lichaam op te heffen. Het doel van verbonden ademhaling is emotionele en fysieke ontlading, diepe heling en bewustzijnsgroei.
Hoe de verbonden ademtechniek precies werkt
Bij verbonden ademhaling adem je diep en ritmisch in en uit door een wijdopen mond. Je ademt lucht naar zowel je buik als je borst om zoveel mogelijk ademgebieden te openen. De ademhaling kan variëren van diep en intens tot zacht en ontspannen, maar is altijd dieper dan normaal en zonder pauzes tussen inademing en uitademing. Dit creëert een constante ademhalingscyclus waarbij je meer adem haalt dan je lichaam op dat moment nodig heeft.
De drie basisprincipes van verbonden ademhaling zijn:
Ademhaling door de mond: In tegenstelling tot normale ademhaling, waarbij je het liefst door je neus ademt, gebeurt dit bij verbonden ademhaling door de mond. Dit zorgt voor een constante luchtstroom en vergroot het ademvolume. Dit helpt de luchtwegen openen en het effect van de ademhaling wordt ermee verdiept.
Zonder pauzes: Er zijn geen pauzes tussen in- en uitademing. Deze ritmische ademhalingcyclus helpt om energetische blokkades op te heffen. Deze continue ademhaling houd je -wat er zich ook aandient- gedurende de hele actieve fase van de verbonden ademhaling vast. Juist wanneer je -no matter what- blijft ademen kan dit leiden tot het doorbreken van hardnekkige blokkades, meer energie en een hoger bewustzijn.
Diepe ademhaling: De ademhaling is diep en volledig, je stuurt je adem zowel naar je (onder)buik als naar je borst. Diep en volledig kan op verschillende manieren worden toegepast door jouw ademcoach; soms heel intens soms zachter er meer ontspannen. In ieder geval adem je dieper dan normaal en doen alle ademgebieden mee. Zo wordt het lichaam volledig van zuurstof voorzien en kan spanning vanuit alle hoeken en gaten in je lijf afgevoerd worden.
Nu we de technische aspecten van verbonden ademhaling hebben besproken, is het belangrijk om te begrijpen wat er werkelijk in je lichaam gebeurt tijdens deze techniek. Hoe beïnvloedt het je fysiologie en je bewustzijn? Laten we dieper ingaan op de veranderingen die optreden zodra je begint met verbonden ademhaling.
Wat gebeurt er in je lichaam als je verbonden gaat ademen?
Wanneer je verbonden gaat ademen, gebeurt er van alles in je lijf en bewustzijn. Slechts een paar verbonden ademteugen zijn soms voldoende om tranen te laten biggelen die al jaren hoog zaten of om antwoorden te krijgen op vragen waar je al heel vaak over hebt nagedacht. Hoe kan dat? Het lijkt wel magie!
Magisch is het niet, maar er ligt wel een mooi fysiologisch proces onder de geweldige, soms ongrijpbare effecten van de verbonden ademmethode. Door het ‘over-ademen’ tijdens de verbonden ademhaling -je ademt immers meer dan je lichaam nodig heeft- adem je meer zuurstof in en meer koolstofdioxide uit dan gewoonlijk. Je zuurstof-CO2-balans verandert en dat zorgt ervoor dat sommige organen tijdelijk in een -soort van- slaapstand gaan. Zo ook je frontale cortex, het deel van je hersenen dat het normaal erg druk heeft met logisch denken en het houden van controle. Omdat dit deel van de hersenen als het ware even een powernap doet, neemt de controle af en krijg jij toegang tot diepere lagen van je bewustzijn. Dit maakt ook de weg vrij voor onderdrukte emoties en herinneringen om naar boven te komen. Je komt in contact met je onderbewuste, wat toegang biedt tot informatie en wijsheid waar je normaal gezien niet bij kunt wanneer je logisch denken dominant is.
Met deze fysiologische basis in gedachten ben je inmiddels waarschijnlijk razend benieuwd naar alles wat deze krachtige ademtechniek precies te brengen heeft. Lees daarom snel verder om meer te weten te komen over effecten die verbonden ademers kunnen ervaren op fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel vlak.
Heel veel goede redenen om verbonden adem te willen doen
Verbonden ademhaling kan een breed scala aan effecten hebben, zowel op fysiek, emotioneel, mentaal als spiritueel niveau biedt het voordelen. Deze effecten kunnen variëren afhankelijk van de individuele ervaring en de specifieke doelen van de sessie. Er zijn er legio, we hebben de 12 belangrijkste voor je op een rijtje gezet.
3 Fysieke Effecten
Meer ademhalingscapaciteit: Regelmatig ademwerk helpt om de ademhalingscapaciteit te vergroten en de longen efficiënter te laten functioneren. Dit leidt tot een betere zuurstofopname en een verhoogde longcapaciteit.
Ontspanning van spieren: Door de diepe en ritmische ademhaling kunnen spieren die gespannen zijn door stress of door emotionele spanning, ontspannen. Bovendien daalt de zuurgraad in het bloed. Zo kunnen spieren ontspannen, spierpijn verminderen en zal je lijf meer ontspannen voelen.
Meer energie: Een verbeterde zuurstoftoevoer naar het lichaam kan leiden tot verhoogde energie en vitaliteit. Diep ademwerk creëert zelfs meer mitochondriën op celniveau, de energiecentrales van je lichaam, waardoor je meer energie zult ervaren en minder snel vermoeid zult zijn.
3 Emotionele Effecten
Ontlading van emoties: Verbonden ademhaling brengt een proces van heling op gang. Je bent gemakkelijker in staat onderdrukte of onverwerkte emoties of herinneringen te laten gaan. Het verlicht gevoelens zoals angst, verdriet en frustratie en brengt daarmee vaak ene gevoel van bevrijding en meer geluk.
Verhoogd (emotioneel) bewustzijn: Door diepere ademtechnieken verhoogd je lichaamsbewustzijn en kan je je emoties beter voelen en verwerken. Hierdoor creëer je meer emotioneel zelfbewustzijn en beter begrip van je emotionele reacties door je dagen heen.
Stressreductie: De techniek helpt om stressniveaus te verlagen doordat spanning in het lichaam verlaagd en ook dieperliggende triggers van stress -denk aan onverwerkte emoties, angsten of niet ondersteunende overtuigingen die de stress dagelijks aanjagen- worden weggenomen. Zo ontstaat er meer innerlijke rust en een grotere veerkracht in stressvolle situaties.
3 Mentale Effecten
Helderheid en Focus: met verbonden ademhaling worden oorzaken van onrust in je hoofd weggehaald. Hoe kleiner de mentale ruis, hoe groter de innerlijke rust, mentale helderheid en het vermogen om te focussen. Het wordt gemakkelijker je te concentreren en de uitdagingen op je pad aan te gaan.
Creatieve doorbraken: een continue gedachten stroom in je hoofd, kan creatieve processen helemaal lam leggen. Verbonden ademwerk creëert een kalmere geest, waardoor nieuwe perspectieven kunnen worden geopend. De beste creatieve ideeën komen immers pas wanneer je stopt met denken.
Verbeterd probleemoplossend vermogen: minder stress en meer mentale helderheid zorgt voor een beter probleemoplossend vermogen. Het vinden van goede oplossingen voor uitdagingen, zowel persoonlijk als professioneel, wordt gemakkelijker.
3 Spirituele Effecten
Diepere spirituele ervaringen: Sommige mensen ervaren diepere spirituele inzichten en verbondenheid tijdens verbonden ademhaling sessies. Dit kan leiden tot een sterker gevoel van zingeving en een grotere verbondenheid met het universum.
Verhoogd Bewustzijn: De ademtechniek kan bijdragen aan een verhoogd bewustzijn van je eigen innerlijke wereld en je verbinding met anderen, de natuur en het geheel. Soms komen mensen in contact met inzichten of energieën die zij anders niet waarnemen zoals dat van overledenen. Dit kan leiden tot een diep gevoel van innerlijke vrede en harmonie.
Zingeving en vervulling: mensen die aan verbonden ademhaling doen, komen regelmatig in contact met intuïtie, diepere verlangens, een levensvisie of een hoger doel. Dit kan zorgen dat je beter weet wat je pas is en hoe je ten diepste zin geeft aan je leven.
Nu je weet wat verbonden ademhalen je kan opleveren, is het tijd om te verkennen hoe een typische verbonden ademsessie eruitziet. Wat kun je verwachten tijdens een sessie en hoe verloopt het proces van begin tot eind? Laten we de verschillende fasen bekijken, zodat jij je een beeld kunt vormen van wat je kunt verwachten van een verbonden ademsessie.
De verbonden ademsessie
Verbonden ademhaling doe je bij voorkeur onder leiding van een steengoede ademcoach of ademtherapeut in de zogeheten ademcirkels (een workshop waarbij je met meerdere deelnemers tegelijk de verbonden ademhaling beoefent) of in een één-op-één sessie. Verbonden ademhalingstechnieken kunnen heel wat losmaken en elke sessie is anders, dus je wilt een professional met veel ervaring in de buurt hebben om je te begeleiden. Wat kun je verwachten in een sessie?
1. Introductie: bij een goede ademcoach of ademtherapeut wordt je ontvangen in een veilige en comfortabele ruimte, krijg je uitleg over het proces, en heb je even de tijd om te wennen aan je coach. Je spreekt samen over je intentie voor de sessie en je hebt de kans om vragen te stellen.
2. Actieve fase met de verbonden adem: Tijdens deze fase beoefen je daadwerkelijk de verbonden ademtechniek, vaak wordt deze fase ondersteunt met muziek. Je ademt door de mond zonder pauzes. In het begin kan dit best even voelen als hard werken, maar al snel kom je in een automatisch cadans. De ademcoach is er om jou te begeleiden en jouw ademervaring te verdiepen. Deze observeert jouw ademhaling, moedigt je van tijd tot tijd aan en kan je gedurende de sessie uitnodigen om te variëren in snelheid en intensiteit. Soms vraagt de ademtherapeut je om klanken te maken met je stem of raakt je -pas na jouw toestemming uiteraard- aan op ademgebieden of energetische punten op je lichaam. Deze actieve fase duurt meestal 25 tot 45 minuten, voor de meeste mensen vliegt de tijd voorbij in de actieve fase en hebben ze naderhand het idee dat ze slechts 5 of 10 minuten bezig waren.
3. Naling-Fase: Na de actieve ademhaling volgt een ruime naling-fase, waarin je de ademhaling weer helemaal vrij laat. Je laat de verbonden ademhalingstechniek los en laat de adem weer terugkomen naar zijn natuurlijke staat. Deze fase is minstens even belangrijk als de actieve fase omdat het de effecten van de sessie integreert en zich nog vaak inzichten aandienen in de rust van deze fase. Je ligt ontspannen met je ogen dicht en luistert naar rustgevende muziek. De duur kan variëren van 10 minuten tot een half uur.
4. Afronding De sessie eindigt met een afronding waarbij de ademcoach je begeleidt om weer helemaal terug te komen in je lichaam en in het moment. Je komt weer terug in zit, opent je ogen en doet mogelijk wat lichte oefeningen. Natuurlijk kan het fijn zijn om wat te delen met je ademtherapeut of ademcoach kort na de sessie, toch is het aan te raden niet direct teveel woorden te willen geven aan wat je ervaren hebt. Woorden doen vaak in eerste instantie geen recht aan de diepe ervaringen die de verbonden adem je heeft gegeven. Laat de sessie de eerste 48 uur indalen en wandel of schrijf wat.
Hoe kun je zorgen dat je het meest uit verbonden ademhaling haalt?
Een mooie verbonden ademsessie vraagt van de deelnemer fysieke en mentale voorbereiding. Door goed voorbereid te zijn, kun je het meeste uit je sessie halen en een optimale ademervaring creëren voor jezelf. Je kunt jezelf zowel metaal als fysiek goed preppen voor een ademsessie.
Fysieke prepping
Draag comfortabele kleding Als je naar een ademsessie gaat, wil je kleding aan waar je je lekker in voelt, die je niet beperkt in je bewegingen en waarover je je tijdens het adem geen zorgen maakt ‘of alles nog wel goed zit’. Het doel is om je volledig te kunnen ontspannen en het is belangrijk om te kunnen ademen zonder belemmeringen; mooie maar te strakke spijkerbroeken of tailleriemen ademen écht niet zo lekker.
Laat de alcohol en staan en eet licht van tevoren. Eet uiterlijk 2 uur voor je sessie een lichte maaltijd. Een volle maag tijdens zit je longen in de weg om volledig te kunnen ademen, en dat is sonde. Alcohol heeft een directe beperkende invloed op bewustzijn en daarmee op de effecten van je proces, laat het glaasje dus even staan de 24 uur voor én na de ademsessie.
Hydrateer! Drink voldoende water voor en na de sessie om je lichaam goed gehydrateerd te houden en je systeem schoon te houden. Dit zorgt ervoor dat je lichaam optimaal functioneert tijdens de sessie en afvalstoffen die vrijkomen bij het ontgiftingsproces goed kunnen worden afgevoerd na de sessie.
Mentale prepping
Intentie zetten: Sommige ademcoaches of ademtherapeuten werken met intenties en anders kun je voor jezelf een intentie zetten voordat je de sessie ingaat. Een intentie kan iets zijn wat je wilt bereiken met de sessie of wat je graag (meer) wilt ervaren in je leven; zoals rust, liefde, passie, plezier of iets dergelijks. Een intentie kan je tijdens je reis een anker geven, door bijvoorbeeld voor te stellen de intentie in te ademen tijdens de verbonden ademhaling. Maar;
Verwacht het onverwachte Wees open en ontvankelijk voor de ervaring die de adem voor jou in petto heeft. Ervaring leert dat de verbonden adem je vaak -meestal eigenlijk- niet geeft wat je verwacht, maar juist iets beters. Verwachtingen, en intenties in zekere zin ook, creëren we met ons hoofd. De verbonden adem maakt direct contact met je onderwuste, waar de échte antwoorden liggen voor wat jij nodig hebt.
Ontvang! Bereid je voor op onverwachte gevoelens of inzichten die naar boven kunnen komen tijdens de sessie. Het kunnen heel goed intense ervaringen zijn die je nog nooit eerder hebt gehad. Het zou ook zomaar kunnen dat jij juist weinig ervaart. Sta jezelf toe om deze ervaringen te omarmen, zonder oordeel.
Met de juiste voorbereiding kun je echt het beste uit je sessies halen. Echter, het is ook belangrijk om te ademen met vertrouwen. Hoe kun je ervoor zorgen dat je je volledig op je gemak voelt en optimaal profiteert van de techniek? Hier zijn enkele aanvullende tips om je te helpen een veilige en effectieve ademervaring te hebben.
Verbonden ademen in vertrouwen
Verbonden ademhaling een prachtige, maar ook immens krachtige ademtechniek. Er zijn een aantal aspecten om rekening mee te houden. Neem deze tips mee om ervoor te zorgen dat jij je verbonden ademsessies in vertrouwen en in een prettige omgeving kunt doen.
Breng je ademcoach vooraf op de hoogte als je je herkent in één van de contra-indicaties. Verbonden ademwerk heeft enkele contra-indicaties. Het is niet altijd direct gezegd dat je niet kunt deelnemen, maar mogelijk zijn aanpassingen of extra aandacht nodig. Het is voor jou en de coach fijn, wanneer dit vooraf bekend is. De contra-indicaties zijn: (mogelijke) zwangerschap, ernstige PTSS of trauma, sommige antidepressiva, oogaandoeningen zoals netvliesloslating of glaucoom, hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, voorgeschiedenis van aneurysma of beroerte, epilepsie, diabetes, schildklieraandoeningen. Neem in geval van astma je inhalator mee.
Adem altijd in aanwezigheid van een ademcoach of ademtherapeut. Er zijn online initiatieven of zelfs filmpjes ter begeleiding, maar doe dit niet! Verbonden ademhaling is een diepgaande vorm van ademwerk en kan nogal wat losmaken. Bovendien is iedere sessie anders, dus wellicht waren in sessie 1 tot 5 de effecten mild maar bij sessie 6 juist intens. Je wilt gewoon dat er iemand in dezelfde ruimte is, om je te ondersteunen bij wat zich aandient.
Kies een steengoede ademcoach of ademtherapeut als facilitator. Zorg ervoor dat je werkt met een ervaren facilitator die goed is opgeleid in verbonden ademhaling. Een goed opgeleide professional kan je ondersteunen om de ademtechniek op een voor jou passende manier uit te voeren en kan je begeleiden bij eventuele uitdagingen die zich voordoen tijdens de sessie.
Als je wilt weten wat een goede ademcoach is, lees ook mijn blog over….
Onthoud dat jij altijd de controle hebt. Hoewel de verbonden ademhaling als een intense reis kan voelen waarin je meegenomen wordt, heb jij altijd zelf de regie. Je kunt op elk moment de ademhaling minder intens maken, waardoor de effecten al snel minder worden. Jij bent volledig ‘in charge’, dat is een geruststellende gedachte toch?
Een verbonden ademhalingssessie is vaak een diepgaande ervaring, het is ook slim om aandacht te besteden aan de periode na de sessie. Hoe kun je de inzichten en ervaringen uit je sessie het beste integreren?
Na de ademsessie is het integratietijd!
De inzichten uit de verbonden ademsessie hebben zo’n 48 uur nodig om in te dalen en het verwerkingsproces gaat vaak nog even door. Wat kun je doen?
Zorg voor me-time na de sessie(s) Het integreren van de ervaringen van een verbonden ademhaling sessie is een cruciaal onderdeel van het proces. Dit helpt je om de effecten van de sessie te laten indalen en om de opgedane inzichten te laten landen. Misschien wil je wat schrijven of tekenen. Of doe je even een korte mediatie. Dit helpt allemaal om de mooie ademreis te integreren in je dagelijks leven.
Self-Care Zorg ervoor dat je na de sessie goed rust neemt. Dit helpt je lijf en mind om te herstellen van de intensieve ervaring. Zorg voor voldoende slaap. Het kan zijn dat je enorm diep slaapt, je lichaam is dan fysiek aan het herstellen. Het kan ook zo zijn dat je enorm levendig en wellicht veel droomt, dat is een teken dat je aan het verwerken bent wat los is gekomen tijdens de sessie.
Hydratatie en Voeding Drink genoeg water en eet lichte, voedzame maaltijden om je lichaam te ondersteunen bij het herstel. Dit helpt ook bij het ontgiftingsproces dat op gang is gekomen.
Zo! Nu weet je zo’n beetje alles wat je wilde weten over de verbonden ademhaling. Hopelijk is jou duidelijk geworden dat het een ademtechniek is met de kracht om aanzienlijke veranderingen in je leven teweeg te brengen en een booster kan zijn voor je welzijn en persoonlijke groei.
De Verbonden Ademhaling is dé powertool voor persoonlijke groei.
Verbonden ademhaling is een immens krachtige techniek met de potentie om levens te transformeren. Het is een toegankelijke ademhalingstechniek om emotionele blokkades te doorbreken, stress te verlagen en met een gevoel van geluk en zingeving door het leven te gaan. Het brengt een gevoel van verbondenheid met jezelf en de wereld om je heen. Of je nu een trouwe ademer bent of nieuw met deze techniek, je hebt de sleutel naar alles waar de wereld al zo lang naar zoekt al in je. De innerlijke rust en het gelukkige leven zijn slechts een paar verbonden ademteugen van je vandaan.
https://lifebizz.nl/wp-content/uploads/2024/07/Wat-is-verbonden-ademhaling.png500500Life Bizz/wp-content/uploads/2021/12/logo-enfold.pngLife Bizz2024-07-29 11:21:222024-08-01 14:08:17Wat is Verbonden Ademhaling? Alle ins and outs uitgelegd
Ademwerk, ook wel bekend als breathwork, is inmiddels niet meer weg te denken uit de wereld van welzijn en persoonlijke ontwikkeling. Het feit dat je deze blog leest, betekent waarschijnlijk dat je al nieuwsgierig bent naar wat bewust werken met je adem inhoudt en wat het voor jou kan betekenen. Dat is geweldig nieuws! Ik ben persoonlijk enorm blij dat ademwerk zo’n enorme populariteit heeft en dit nog steeds groeit.
Je komt ademwerk tegen op sociale media, in tijdschriften, collega’s en vrienden praten erover of misschien heeft je zorgverlener je zelfs aangeraden om meer met je ademhaling te doen. Als je het mij vraagt, is dit fantastisch nieuws! Wanneer je ademwerk goed leert toepassen, ben je op weg naar een vitalere, bewustere en gelukkigere versie van jezelf.
Maar hoe navigeer je door het woud van ademtechnieken? Tegenwoordig is er een overvloed aan ademcoaches, breathwork sessies en ademcirkels. Wat houdt het eigenlijk in? Wat is goed voor jou en wat juist niet? De kracht van ademhaling is gigantisch; het kan je ondersteunen op manieren die je waarschijnlijk nog niet hebt ervaren. Het is cruciaal om goed te leren hoe de ademkracht in elkaar zit en hoe je hem effectief kunt inzetten, zodat hij daadwerkelijk voor je gaat werken.
Kennis is key in ademwerk
Als je niet goed begrijpt hoe de adem werkt en wat je precies doet, kan ademwerk zijn volledige potentieel niet bereiken. Dit kan zelfs leiden tot het tegenovergestelde effect van wat je beoogt, wat natuurlijk niet de bedoeling is. Als ademfacilitator en ademopleider spreek ik regelmatig mensen die zonder veel kennis met ademwerk zijn begonnen en na één suboptimale ervaring overtuigd zijn dat ademwerk niets voor hen is. Vaak blijkt dan dat ze zijn gestart met ademtechnieken die ze op YouTube hebben gevonden of bij een willekeurige ademcirkel. De overtuiging dat ademwerk alleen voor sommigen geschikt is, is onterecht. In mijn ogen is ademwerk voor iedereen heilzaam! Het hangt er alleen vanaf of je de ademtechniek hebt gevonden die bij jou past en of je een ademcoach of ademtherapeut hebt gevonden die je écht verder kan helpen.
De voordelen van bewust ademen zijn voor iedereen te behalen. Ongeveer 90% van ons ademt namelijk inefficiënt: te veel, te diep, te snel, of simpelweg niet functioneel. Dit heeft gevolgen voor je fysieke-, emotionele-, mentale- en bewustzijnsniveaus. Zelfs als jij één van de weinigen zou zijn met hét perfect adempatroon, is er altijd ruimte om de kracht van ademhaling beter te benutten. Dit kan helpen bij spannende presentaties, sportprestaties, vermoeidheid, emotionele en fysieke gezondheid, en persoonlijke groei.
Wat houdt ademwerk dan precies in?
Ademwerk, of breathwork, is een verzamelnaam voor diverse ademtechnieken waarbij je jouw onbewuste ademhaling bewust aanstuurt. Met ademwerk gebruik je je bewustzijn om je ademhaling te sturen, waardoor je invloed kunt uitoefenen op je zenuwstelsel: naar rust, energie, ontspanning, actie, emotionele releases, of vitaliteit. Alles is mogelijk met de kracht van ademhaling. Vaak al na enkele ademteugen voel je direct effect. Hoe gaaf is dat? Eén van mijn mentoren beschreef de adem als de afstandsbediening van je zenuwstelsel. Met ademwerk bedien je de ‘RemCo’ (remote control) van je lichaam!
Huh, adem is de afstandsbediening van je zenuwstelsel?
Misschien vraag je je af hoe je met je ademhaling je zenuwstelsel kunt beïnvloeden. Laat me het uitleggen. Ons lichaam regelt allerlei vitale functies automatisch om ons in topconditie te houden, zonder dat we daar bewust over nadenken. Het hart pompt bloed rond, de bloedvaten openen en sluiten, hormonen worden afgegeven, voedsel wordt verteerd, en de ademhaling past zich aan onze activiteit aan. Zelfs het zweet helpt ons lichaam op temperatuur te blijven. Al deze processen worden beheerd door het autonome zenuwstelsel.
Wat bijzonder is, is dat de ademhaling het enige aspect van dit systeem is dat we met bewuste focus kunnen beïnvloeden. Terwijl je bijvoorbeeld niet rechtstreeks je hartslag kunt verlagen, kun je wel je ademfrequentie aanpassen door bewust te ademen. Het mooie van deze invloed is dat veranderingen in je ademhaling het hele zenuwstelsel beïnvloeden. Als je bijvoorbeeld je uitademingen verlengt ten opzichte van je inademingen, activeert je autonome zenuwstelsel de rem, waardoor je systeem in ruststand komt. Dit resulteert in een lagere hartslag, gewijzigde hormoonafgifte, verlaagde bloeddruk, en een ontspannen toestand van je organen. Deze directe en krachtige invloed die je met ademwerk kunt uitoefenen, maakt het zo’n waardevolle tool!
Licht ademwerk vs. diep ademwerk
Ademwerk kan worden onderverdeeld in twee categorieën: licht ademwerk en diep ademwerk.
Licht ademwerk, ook wel functioneel ademen genoemd, omvat ademtechnieken waarbij je met bewuste aandacht je ademhaling naar een ander patroon stuurt dan je natuurlijke adempatroon. Het doel is tweeledig: enerzijds direct effect hebben op je staat van zijn, en anderzijds je lichaam trainen om een gezonder basisadempatroon te ontwikkelen. Dit type ademwerk is zeer toegankelijk en kan eenvoudig thuis worden geoefend of toegepast in je dagelijkse leven. Voorbeelden zijn box-breathing, de 4-7-8 ademhaling, de 5-5 ademhaling, de fysiologische zucht, de één-adem-rem, en de powerbreath. Een ademboek, goed opgeleide ademcoach, of ademretraite kunnen je allemaal helpen om je weg te vinden in het bizar grote aanbod van ademhalingstechnieken binnen lichte ademwerk.
Diep ademwerk omvat ademtechnieken die een diepgaande invloed hebben op je fysiologie, emoties, zenuwstelsel en staat van zijn. Voorbeelden zijn Wim Hof ademhaling, Verbonden Ademhaling, Transformational Breathing, Rebirthing Breathing, Circulair Breathing, Buteyko ademhaling, Liquid Breath, en Dimensional Breath en meer. Deze technieken hebben krachtige effecten en worden aanbevolen om te beoefenen onder leiding van een goed opgeleide ademcoach in één-op-één sessies of ademcirkels. De kracht van ademhaling is enorm, dus je wilt ervoor zorgen dat je in goede handen bent.
Beide vormen van ademwerk dragen bij aan het verbeteren van je onbewuste dagelijkse adempatroon, wat op zijn beurt je gezondheid en levensgeluk kan vergroten. Licht ademwerk helpt je om een gezonder adempatroon te ontwikkelen, terwijl diep ademwerk blokkades oplost en de energie transformeert die jouw natuurlijke adempatroon constant beïnvloedt.
Er is veel informatie beschikbaar: YouTube staat vol met adem oefeningen, adem apps, ademcirkels in elke stad, ademcoaches, ademretraites, en ademboeken.
Hier zijn de 3 cruciale eerste stappen in ademwerk:
1. Zorg dat je kennis krijgt over ademhaling. Lees een boek, het nieuwe ademboek “Jouw adem, jouw medicijn” van Nikki van der Velden van The Breathworkmovement is een aanrader of neem deel aan een ademretraite zoals mijn Weekendretraite Adembevrijding waarin je zowel veel ademtechnieken ervaart als ook super veel leert over de adem. Kennis is key in ademwerk!
2. Word je bewust van je ademhaling. Begin met 2-3 keer per dag je bewust te worden van je adem. Je zult merken dat alleen deze oefening al enorm veel teweeg kan brengen. Dit zorgt er daarnaast voor dat je beter in contact staat met je adem en dat is handig als je wilt gaan werken met andere vormen van ademwerk.
3. Ga veel ademen Zoek een goede ademcoach die je kan begeleiden bij het vinden van ademoefeningen die bij jou passen en bezoek regelmatig ademcirkels. Je kunt ademcirkels vinden door te zoeken op ‘ademcirkel’ plus ‘de naam van je woonplaats’. Je bent ook van harte welkom bij mij op de mat in de ademcirkels in Berkel-Enschot (nabij Tilburg) of Amsterdam. De adem blijft je steeds weer verrassen!
Geniet van al het moois op jouw adempad! Ik hoop dat onze paden elkaar eens kruisen en laat me vooral weten hoe je jouw ademreis ervaart.
Volg mij ook op instagram voor nieuwe blogs of mooie ademevenementen.
https://lifebizz.nl/wp-content/uploads/2024/07/Wat-is-ademwerk.png500500Life Bizz/wp-content/uploads/2021/12/logo-enfold.pngLife Bizz2024-07-29 11:11:452024-08-01 13:59:34Wat is ademwerk?
Je kunt wel zeggen dat het werken met adem hotter than hot is! Het aantal ademcoaches groeit bizar hard de laatste jaren en dat is super goed nieuws! Hoe meer van ons ademcoaches er rondlopen, hoe meer mensen in contact kunnen komen met de kracht van ademwerk en op die manier enorme sprongen kunnen maken in vitaliteit en persoonlijke groei.
De roep van de ademcoach
Mijn collega ademcoaches en ik voelen allemaal de roep, vaak voortgekomen uit prachtige eigen ademervaringen, om ademhalingstechnieken te delen die impact maken en levens transformeren. Dit zodat anderen kunnen ervaren wat wij zelf hebben ervaren. En het liefst dan zoveel mogelijk anderen. Grote groepen, in mijn geval althans.
De stap naar ademcirkels
Dat diepe verlangen, om veel levens te kunnen transformeren met de immense kracht van ademwerk, was zo’n 8 jaar geleden dé voornaamste aanleiding om mijn eerste ademcirkel te faciliteren. Met de breathwork groepssessies had ik de mogelijkheid om de ademkracht bij nog meer mensen te krijgen.
Gelukkig was ik als trainer, yogadocent en retraitefacilitator al bekend met het begeleiden van groepen, anders was de stap naar groepsademwerk waarschijnlijk te groot geweest. Ondanks de ruime ervaring met groepen was mijn eerste ervaring met het faciliteren van ademworkshops spannend. Lees daarover meer in mijn blog over waarom het begeleiden van groepsademwerk echt wat anders is dan één-op-één ademcoaching. Ik ben doorgegaan met ademcirkels faciliteren en heb sindsdien veel breathwork sessies mogen begeleiden. Nog steeds kom ik iedere ademcirkel of ademworkshop uit met een gevoel van enorm veel vervulling voor het mooie werk dat ik mag doen én een diep ontzag voor wat de kracht van de adem teweegbrengt bij deelnemers in ademcirkels. En dat komt vooral door de impact die juist groepsademwerk kan maken; juist door het ademen in een groep wordt de kracht van ademhalingstechnieken verder versterkt.
Wat verklaart die extra impact van ademhalingstechnieken in groepsademwerk?
Meer ruimte voor het eigen proces
Ondanks dat je als facilitator van je ademcirkel of ademworkshop je best doet om iedereen te ondersteunen, ben je toch iets meer op afstand van het proces van iedere deelnemer. Zelfs als er een collega ademcoach beschikbaar is om jou te ondersteunen in de begeleiding, kun je niet langs iedere deelnemer zitten zoals bij een één-op-één sessie. En juist dat gegeven biedt een groot voordeel voor je deelnemer. De deelnemer heeft zo meer ruimte voor zijn of haar eigen proces. Minder focus van de ademcoach heeft vaak veel positieve impact. De adem doet zijn werk wel, dat weten we allemaal, en toch kunnen we als ademcoach soms teveel willen helpen waardoor we onbewust sturend zijn. Dat ‘willen helpen’ verstoort voor je het weet het proces. Ja, je begrijpt goed wat je leest, jouw afwezigheid versterkt het proces van je deelnemers. Dat zegt natuurlijk niets over dat je als facilitator van een ademcirkel enorm belangrijk bent om een veilige setting te creëren, ieders proces te monitoren en er te zijn als het echt nodig is.
Patronen worden gespiegeld
Meer dan in een één-op-één krijgt de deelnemer spiegels door de groep. Denk aan triggers op het ‘niet goed genoeg doen’ omdat de buurman anders ademt of meer emoties loslaat, of op het stuk van ‘niet gezien worden’ als de facilitator van de ademcirkel wel veel bij de buurvrouw komt maar niet bij jou. Of het inzicht dat het moeilijk is om bij zichzelf te blijven als er geluid is in de ruimte, wat de deelnemer inzichten kan geven over de eigen ruimte die hij/zij zichzelf gunt bij anderen, en ga zo maar door.
Een ademcirkel is een totaalbeleving
De locatie voor de ademsessie is vaak anders dan waar één-op-één wordt geademd; de ruimte kan worden aangekleed met kaarsen, inzichtkaarten die kunnen worden getrokken of andere attributen die de beleving verdiepen. Ook is er vaak wat meer tijd voor een ademcirkel dan voor een individuele sessie, waardoor meerdere ademhalingstechnieken kunnen worden ervaren of elementen kunnen worden toegevoegd die de ervaring versterken. Een voorbeeld daarvan is het drinken van rauwe cacao, wat momenteel veel wordt toegepast. Ook de muziek die tijdens een ademworkshop vaak net iets intenser kan worden gemaakt dan in een één-op-één ademcoaching, dringt in een groep vaak dieper binnen om daar precies de energie, de herinnering of het inzicht te raken wat nodig is voor het proces van de deelnemer.
Het proces van anderen werkt als katalysator
Wanneer een andere deelnemer voorgaat in het oppakken van een ademhalingstechniek, diep gaat in een ademworkshop of het releasen van emoties, is het gemakkelijk voor andere deelnemers hetzelfde te doen. Soms is een drempel om zich echt te laten gaan bij een deelnemer hoger als hij of zij volledig op zichzelf over die rand moet. Een buurman of buurvrouw die al bezig is, kan voor sommigen net het laatste duwtje zijn om zich over te geven aan de ademhalingstechnieken in jouw ademcirkel.
Praten hoeft niet
De diepe ervaringen die deelnemers tijdens het doen van ademwerk hebben, zijn vaak moeilijk in woorden te vatten. Een poging om dat, al kort na de sessie, toch te doen kan juist zorgen dat met het hoofd gemaakte interpretaties de werkelijke integratie van de sessie in de weg staan. Ook al wordt de cliënt in een één-op-één door de ademcoach aangemoedigd om er niet direct woorden te geven aan, toch gebeurt het veelvuldig dat de cliënt de ademcoach deelgenoot maakt van wat hij of zij heeft ervaren op de ademreis. Dit fenomeen komt voort uit sociale normen die we onszelf opleggen en de loyaliteit die een cliënt soms voelt naar de ademcoach om te delen en daarmee de verbondenheid te behouden. De neiging om te vroeg woorden te geven aan de ervaring vanuit loyaliteit is veel minder aanwezig in een groep, omdat men zich in een groep vrijer voelt om zonder uitvoerige nabespreking te bedanken en te gaan. Zo kan het ademwerk uit de ademcirkel nog rustig indalen voordat er interpretaties aan gehangen worden. Uiteraard is het, om die ruimte ook echt te bieden aan de deelnemers, erg belangrijk hoe de breathwork facilitator het programma van de ademsessie in elkaar heeft gestoken.
De energie van deelnemers beïnvloedt elkaar
Energieën zijn voelbaar. Zo kan de vrijgekomen emotie (ofwel energy in motion) van de ene deelnemer precies datgene raken in een andere deelnemer waardoor ook deze persoon kan releasen wat nodig is. Op een magische wijze blijkt steeds weer dat de juiste mensen naast elkaar liggen en wordt vaak precies de juiste trigger op het juiste moment geraakt in groepsademwerk. Ook wanneer deelnemers in de ademcirkel een hogere bewustzijnsstaat bereiken, is dat voelbaar in de ruimte. Alles is energie en energie zet dingen in beweging. Het is een trillingsfrequentie. Lage trillingsfrequenties hebben de eigenschap mee te gaan trillen met hoge trillingsfrequenties. Zo beïnvloedt het proces van de ene deelnemer de ander en dat maakt dat groepsademwerk zo enorm krachtig is en effecten heeft die vaak niet in één-op-één sessies ervaren worden.
Laagdrempelig voor newbies
Een ander – niet onbelangrijk voor velen – voordeel is dat een potentiële deelnemer gemakkelijker de stap neemt naar ademwerk als hij of zij samen met een bekende kan gaan naar een ademworkshop. Zeker als een nieuweling het ademwerk spannend vindt, komt het regelmatig voor dat iemand de stap te groot vindt om alleen het avontuur met de adem aan te gaan. Angsten kunnen natuurlijk veel weerstanden oproepen; soms is iemand al jaren lang diep van binnen al overtuigd dat ademwerk veel te bieden heeft in zijn of haar leven. Toch gooit het ego dan steeds nieuwe redenen op waarom de sessie bij de ademcoach toch niet bij zich past, niet gaat helpen, te zweverig is, te heftig is of gewoon veel te eng. Het kan in dat geval een gevoel van veiligheid en een stok achter de deur bieden wanneer een vertrouwd persoon met de nieuwe deelnemer meegaat.
Voordelen voor ademcoaches zijn er ook
Voor deelnemers kan een ademcirkel of ademworkshop dus vele voordelen bieden. Zo ook voor ons ademcoaches.
In de eerste plaats zijn wij als ademcoach natuurlijk erg blij met de vele voordelen die er zijn voor deelnemers zoals we zojuist hebben gelezen. Alleen die voordelen zullen voor vele van ons ademcoaches genoeg zijn om de stap te maken naar het faciliteren van ademcirkels.
Daarnaast is het (ook) aanbieden van groepsademwerk een kans om veel mensen te bereiken met de kracht van de adem en daarmee zijn we dus in staat om onze roep te leven om de kracht van de adem te delen met (zoveel mogelijk) anderen.
Ook zullen meer mensen kennis maken met jou omdat een ademsessie een laagdrempelige manier is om in contact te komen. Waarschijnlijk krijg je deelnemers op de mat in je ademcirkel die anders (nog) niet de stap hadden gezet naar ademwerk. Waarschijnlijk worden ze gegrepen door de adem – want hey, dat is wat adem doet – en als het dan ook nog klikt met jou. Dan ben je in ieder geval degene geweest die ze de eerste ademervaring gaf, maar zie je ze wellicht ook terug in je praktijk.
Uitdagingen bij het faciliteren van ademcirkels
Hoeveel voordelen groepsademwerk ook te bieden heeft, de stap naar het faciliteren van ademcirkels en ademworkshops vraagt echt iets anders van jou dan je werk als ademcoach. Misschien denk je al een tijdje over groepsademwerk als ademcoach, maar durf je de stap naar het faciliteren van groepen niet te maken. Of misschien heb je het al eens geprobeerd, maar voel je je nog niet helemaal zeker of denk je dat er meer uit te halen valt.
Het faciliteren van ademcirkels doe je niet zomaar als je een opleiding tot ademcoach hebt afgerond. Het vraagt van jou als ademcoach:
– Een veilige setting creëren: Zorg voor een omgeving waar iedereen zich veilig en ondersteund voelt.
– Heldere communicatie: Zorg ervoor dat je instructies duidelijk en begrijpelijk zijn voor alle deelnemers.
– Verwachtingsmanagement: Stel duidelijke verwachtingen voor wat deelnemers kunnen ervaren en bereiken tijdens de sessie.
– Omgaan met groepsdynamica: Wees vaardig in het beheren van de energie en de invloed die deelnemers op elkaar hebben binnen de groep.
– Gebruik maken van de kracht van de groep: Benut de collectieve energie en gebruik deze om iedere individuele ervaring te verdiepen.
– Individuele ondersteuning binnen een groepscontext: Houd iedereen in de gaten terwijl je ook op individuele behoeften inspeelt.
– Een goede opbouw, inleiding en afronding bieden: Structureer de sessie zodanig dat deze een duidelijk begin, midden en einde heeft.
– Snel reageren op onverwachte omstandigheden: Wees flexibel en klaar om in te spelen op wat er op het moment nodig is.
– De juiste energie neerzetten: Gebruik muziek, setting en je eigen aanwezigheid om de juiste sfeer te creëren.
– Balans en afwisseling tussen theorie en praktijk: Zorg dat de sessie zowel informatief als ervaringsgericht is.
– Efficiënt timemanagement: Beheer de tijd effectief, zodat de ervaring van jouw specifieke ademhalingtechnieken binnen de beschikbare tijd past.
Dit is nogal wat in praktische zin, maar het gaat verder dan dat. Het faciliteren van ademcirkels vraagt bovenal dat je volledig aanwezig bent en blijft, wat voor velen een enorme uitdaging is. Werken met groepen daagt je uit en confronteert je met je eigen patronen en onzekerheden, en je wordt direct gespiegeld door de groep op thema’s zoals veiligheid, erkenning en het innemen van je plek.
Masterclass ademcirkels faciliteren
Tijdens de Masterclass Ademcirkels Faciliteren leer je als ademcoach groepen te begeleiden met de kracht van ademhaling. In de verdiepende masterclass combineer ik 13 jaar ervaring in het werken met groepen als trainer en facilitator en 8 jaar ervaring als breathwork facilitator. De masterclass is voor ademcoaches ontwikkeld vanuit een veelgehoorde behoefte om met meer vertrouwen groepen te kunnen begeleiden met ademwerk. Je bent van harte welkom als je met jouw specifieke ademtechnieken de stap naar groepsademwerk wilt maken.
https://lifebizz.nl/wp-content/uploads/2024/07/Waarom-ademcirkels-faciliteren.png500500Life Bizz/wp-content/uploads/2021/12/logo-enfold.pngLife Bizz2024-07-29 11:04:422024-08-01 13:55:47Waarom ademcirkels faciliteren? De kracht van groepsademwerk
Ademwerk is momenteel booming. De veelgehoorde kreet ‘adem is het nieuwe yoga’ zegt eigenlijk al heel veel. De kracht van ademwerk is bezig aan zijn grootste opmars ooit.
Het is eigenlijk heel opmerkelijk dat we deze adem, die we altijd al bij ons dragen, nu pas echt leren kennen, althans hier in het Westen. We hebben de adem pas in het laatste decennium echt herontdekt.
Wil je meer lezen over hoe de adem steeds weer werd ontdekt én vergeten? Lees dan ook de blog [link naar blog over ademherontdekking].
Het (her)ontdekken van ademtechnieken en ademcoaching
Toen ik bijna 10 jaar geleden mijn eerste ademopleiding volgde, deed ik dat bij één van de pioniers in ademwerk in Nederland. Het was de eerste opleiding voor ademcoaches; er was toen nog weining aanbod. Dit kwam omdat de kracht van ademhaling pas net (her)ontdekt werd door enkele pioniers die vaak per toeval, zoals ook bij mijzelf het geval was, in een ademsessie terechtkwamen en daar onmiddellijk werden gegrepen door de ademkracht. Mijn eerste ademsessie ging ik in met de nodige weerstand, maar wat daar gebeurde was zo levensveranderend dat ik meteen ‘hooked’ was. Het voelde alsof ik zonder het te weten was ingestapt in mijn ademreis, met het vertrouwen dat de ademreis de juiste richting op zou gaan.
Wil je meer weten over mijn eerste ademervaring? Lees ook mijn blog over ‘Hoe de adem mij greep’.
De ademkracht delen met zoveel mogelijk anderen
In de jaren die volgden, bleef ik ademen… en meer ademen… en nog veel meer ademen. Het was ook tijdens één van die vele sessies dat ik de roep voelde om de ademkracht te willen verspreiden. Eerst voelde ik mezelf te willen ontwikkelen tot ademcoach, later om ademretraites te faciliteren. In een sessie nog een poosje later kwam het inzicht om LifeBizz Academy op te zetten: om een plek te creëren waar ik anderen opleid tot steengoede ademcoaches. Ademcoaches die weten wat ze doen. Die weten waarom ze dat doen. Ademcoaches die zelf steady staan. En die om kunnen gaan met de soms intense effecten van ademwerk. Met meer goede ademcoaches kunnen we samen nóg meer mensen zich laten raken door de adem.
De adem kan mensen in één klap grijpen
Zoals de adem mij heeft gegrepen, zo heeft deze ook anderen gegrepen. Na jaren van werken met ademwerk kan ik concluderen dat de adem mensen in één klap kan grijpen. Het brengt mensen naar een totaal nieuw bewustzijnsniveau, geeft levensveranderende inzichten en helpt hardnekkige patronen doorbreken. Het brengt soms in één sessie meer helderheid dan jaren praten of nadenken over een bepaald topic. Geen wonder dat ademwerk nu het zweverige imago achter zich laat en in rap tempo populairder wordt.
Enorme groei van ademopleidingen in Nederland
Met de groei van de populariteit van ademwerk, groeit ook het aantal ademopleidingen in Nederland. Dit is fantastisch, want hoe meer professionals er zijn die op een verantwoorde manier met de enorme ademkracht kunnen werken, hoe beter. Er is wel een belangrijke kanttekening: het gaat er niet alleen om dat er veel ademcoaches worden opgeleid, het gaat erom dat er (veel) goede ademcoaches worden opgeleid. Een goede ademcoach heeft niet alleen kennis van ademtechnieken, maar begrijpt ook wat er op fysiologisch niveau gebeurt in het lichaam van de cliënt en past de technieken veilig en verantwoord toe. Bovendien is het een vereiste dat een ademcoach kan omgaan met de diepgaande effecten van ademwerk en dat de coach zichzelf weet te managen als eigen stukken geraakt worden. Daarnaast is het belangrijk dat de ademcoach alle facetten van ademwerk zelf heeft ervaren en dus veel, heel veel, geademd heeft.
Wil je meer lezen over wat een goede ademcoach is? Lees mijn blog over ‘Wat is een goede ademcoach?’
Tips voor het vinden van een goede ademopleiding
Als je overweegt om je aan te sluiten bij de professionele ademwereld als ademcoach of ademtherapeut, dan heb je momenteel heel wat te kiezen. Ademcoachen doe je niet zomaar even, daarvoor heb je goede ondersteuning nodig. Jouw keuze voor een ademopleiding bepaalt de uiteindelijke kwaliteit van jou als ademcoach. Hoe maak je nu de juiste keuze? Hoe vind je een opleiding die écht bij jou past? Bij het kiezen van jouw ademopleiding kun je rekening houden met de volgende punten:
1. Kies een ademopleiding die aansluit bij het type ademwerk waarmee jij zelf al veel ervaring hebt Alleen wanneer je zelf alle facetten van deze ademtechniek hebt ervaren, kun je deze straks als ademcoach goed begeleiden.
2. Wees scherp op wat je wel of juist niet nodig hebt van een opleiding Als dit je eerste opleiding als ademcoach is en je nog niet werkt als therapeut of coach, zoek dan een opleiding die niet alleen focust op de techniek, maar ook op praktische begeleiding, zoals de opbouw van een sessie, het vormgeven van een traject en je rol en opstelling als coach. Bij ademwerk is het belangrijk dat je leert omgaan met effecten zoals (heftige) emoties, spirituele groei en energieën die transformeren. Ben je al bekend met deze aspecten van het werken met mensen en persoonlijke groei, omdat je bijvoorbeeld al werkt als coach, therapeut, psycholoog, arts of social worker, kies dan een opleiding of masterclass die zich puur richt op het eigen maken van de ademhalingstechniek waarmee je jouw werk wilt verrijken.
3. Is de ademopleiding zo ingericht dat je voldoende ervaring kunt opdoen met de ademtechniek(en) en het ademcoachen zelf? Luisteren naar en kijken naar een docent is waardevol, maar uiteindelijk leer je het meeste door te oefenen – oefenen – oefenen. Kies een opleiding waarvan je zeker weet dat je veel praktische ervaring opdoet. We weten dat je 10% leert door theorie, 20% door kijken naar anderen, en maar liefst 70% door zelf doen. Je wilt dus dat, naast het volledig eigen maken van alle belangrijke theorie en achtergronden van de ademtechniek(en) die je wilt gaan toepassen, er voldoende oefentijd is op de contactdagen van de opleiding. Niet luisteren en kijken, maar doen dus!
4. Let op de juiste balans tussen theorie en praktijk. Ja, je wilt veel ademen en praktisch aan de slag om het ademcoachen eigen te maken tijdens de opleiding, maar het werken als ademcoach vereist dat je precies weet wat er gebeurt in het lichaam bij het inzetten van bepaalde technieken. Daarom is het van cruciaal belang dat de opleiding je ook de theorie grondig aanbiedt. Werken met de adem kan grote impact hebben op je cliënt, dus je wilt precies weten wat en waarom je iets doet. Zorg voor een opleiding met een combinatie van theorie – die bij voorkeur al voor de start van de opleiding beschikbaar is – en veel praktische ademervaring tijdens de contactdagen.
5. Kies een ademopleiding die primair de focus legt op de praktische vaardigheden van het ademcoachen, niet alleen op het eigen proces. Je wilt tot in detail leren wat je moet doen vóór, tijdens en na een ademsessie; heel praktisch op het niveau van handelingen en communicatie. Bij voorkeur adem je tijdens de opleiding veel; mogelijk geeft de facilitator een sessie, maar hopelijk oefenen je medestudenten op jou en andersom. Met al dat ademen ontkom je er niet aan dat er soms iets geraakt wordt en je zelf in proces gaat. Dat is nu eenmaal wat de adem doet, en dat is precies waarom we zo van ademwerk houden. Toch is het voor het worden van een goede ademcoach belangrijk dat de focus niet alleen ligt op je persoonlijke proces, maar met name op je professionele groei. Je leert ademcoachen niet alleen door het zelf te ondergaan, maar vooral door te leren wat je in praktische zin moet doen of soms moet laten.
6. De locatie van je ademopleiding is belangrijk. Kies een opleiding op een locatie met voldoende ruimte en bij voorkeur natuur in de buurt. Ideaal is een plek waar de lunch is verzorgd. Dit biedt de mogelijkheid om even niets te hoeven en jezelf terug te trekken en even te aarden, wat belangrijk is gezien de impact van ademwerk. Een vrije keuze of je wilt blijven overnachten op de opleidingslocatie is een pré. Voor volledige focus kan overnachten op locatie een uitkomst zijn. Mocht het volgen van de ademopleiding voor jou juist fijner te combineren zijn als je thuis slaapt, heb je ook die keuze.
LifeBizz Academy; dé plek waar je leert levens te transformeren!
LifeBizz Academy biedt diverse ademopleidingen waarbij je weet dat alle bovenstaande punten goed zitten. Wij leiden steengoede ademcoaches op en leren professionals impactvolle ademtechnieken in te zetten om levens te veranderen. Ook als je al ademcoach bent, kun je je bij LifeBizz Academy persoonlijk en professioneel blijven ontwikkelen. Lees meer over de ademopleidingen Opleiding tot Allround Ademcoach, Opleiding Verbonden Ademhaling voor Professionals en Masterclass Ademcirkels Faciliteren voor ademcoaches.
https://lifebizz.nl/wp-content/uploads/2024/07/Hoe-vind-je-een-goede-ademopleiding.png500500Life Bizz/wp-content/uploads/2021/12/logo-enfold.pngLife Bizz2024-07-29 10:59:202024-08-01 13:52:10Hoe vind je een goede ademopleiding?
“Wow, hoe is dit mogelijk met gewoon een beetje ademhalen?”
Deelnemers aan mijn ademcirkels en op retraites zijn vaak flabbergasted direct na een ademsessie. Vooral als het een eerste ervaring is. “Wow, hoe kan dit?” roepen ze dan. “Je ademt een paar keer diep en hoppa! De tranen komen er eindelijk uit en het ene na het andere inzicht popt op.” Of “Ik heb meer antwoorden gekregen in deze ene sessie dan in jaren bij mijn psycholoog. Hoe dan?”
Pure magie, of toch niet?
De verbonden ademhaling, een techniek waarbij je ademt zonder pauzes tussen de in- en uitademing, kan verbazingwekkende effecten en diepe transformaties teweegbrengen. Het lijkt pure magie! Een magische ervaring is het zeker, maar er schuilt ook echt een hele down to earth fysiologische verklaring achter.
Wat gebeurt er bij een verbonden ademsessie?
Wanneer we verbonden ademen, ‘over-ademen’ we eigenlijk. We ademen veel meer zuurstof in dan wat ons lichaam nodig heeft op dat moment; we hebben een adempatroon dat past bij een goede ochtendrun, maar liggen immers stil op een matje zonder dat onze benen daadwerkelijk aan het werk zijn. En we ademen niet alleen meer zuurstof in, we ademen ook (te) veel koolstofdioxide —het afvalproduct van onze ademcyclus— uit. Zo ontstaat er dus een hoger zuurstofgehalte in ons bloed en een verlaagd CO2-niveau.
Deze veranderde zuurstof/CO2-balans heeft zijn effect op ons lichaam en onze lichaamsfuncties. Sommige organen, waaronder onze frontale cortex—het deel van de hersenen dat zorgt voor ons logisch denken en controle houden—gaan in een soort slaapstand.
Wat gebeurt er in de hersenen?
Normaal gesproken reguleert onze frontale cortex, verantwoordelijk voor logisch denken en controle, veel van onze dagelijkse mentale activiteiten. De constante controle die onze mind normaal gezien heeft, stopt en laat ruimte voor diepere emotionele en spirituele ervaringen. Onderdrukte emoties en herinneringen krijgen de kans om naar boven te komen omdat de mentale barrières weg zijn.
De magie van het onderbewuste
Met de verminderde activiteit van de frontale cortex krijgt het onderbewuste meer ruimte om zich te uiten. Dit kan leiden tot krachtige inzichten en fundamentele doorbraken. Ons onderbewuste is immens krachtig en wanneer we toegang krijgen tot deze bewustzijnslagen, ontvangen we informatie die niet toegankelijk is als ons logisch denken ertussen zit. Mensen hebben eenheidservaringen, maken contact met energieën van overledenen of hebben in die staat plots een heel helder weten.
De verbonden adem stuurt onze controle even op een mini-break, waardoor wij uitgerust en verfrist terugkeren uit de sessie.
De verbonden ademhaling is een snelweg naar transformatie
De verbonden ademhaling is niet zomaar een ademtechniek; het is een powertool voor heling en persoonlijke groei. Het ondersteunt ons om (weer) contact te maken met een dieper deel van onszelf en met een innerlijke wijsheid die ‘way beyond’ het logisch denken gaat.
Heb jij ook (alweer) zin om deze transformerende ervaring te ondergaan? Meld je aan voor mijn Ademcirkels in Tilburg of Amsterdam of kom naar weekendretraite Adembevrijding in Zeeland. Hier gaan we niet alleen veel verbonden ademen, maar leer je ook veel meer over de mechanismen achter de magie van ademwerk. Schrijf je in en ontdek wat de kracht van ademhaling je nog meer te brengen heeft.
De adem is de nummer 1 powertool in persoonlijke groei, en je hebt hem altijd bij je!
https://lifebizz.nl/wp-content/uploads/2024/07/Het-WOW-effect-van-verbonden-ademhaling.png500500Life Bizz/wp-content/uploads/2021/12/logo-enfold.pngLife Bizz2024-07-29 10:52:302024-08-01 13:48:34Het WOW-effect van Verbonden Ademhaling
Waarom ademwerk nu populair is: de kracht van ademhaling
Ademwerk wordt steeds populairder in Nederland. En dat is niet zonder reden. Steeds meer mensen ontdekken de kracht van ademhaling. Gelukkig maar, eindelijk!
Het (her)ontdekken van de kracht van ademtechnieken
Toen ik 13 jaar geleden mijn eigen levensveranderende ademervaring had, probeerde ik anderen – optimistisch als ik toen was – enthousiast te maken over ademwerk. Ik werd vreemd aangekeken. Nou ja, “vreemd” is mijn eigen interpretatie natuurlijk, maar het was in ieder geval vol ongeloof en verbazing. Wat moest die altijd hardwerkende, succesvolle professional uit de farmaceutische industrie, bekend om haar chique, strakke mantelpakjes, nu met ademhalingstechnieken? Sommigen reageerden met “Waarom, we ademen toch al vanzelf?” Anderen luisterden beleefd maar dachten waarschijnlijk “Het zal wel een fase zijn, ze komt er wel overheen.”
Die laatste reactie is eigenlijk opvallend en tegelijkertijd typerend voor ademwerk. Ademwerk en de helende effecten ervan waren destijds nog erg onbekend in Nederland. En als we terugkijken naar de geschiedenis, zien we dat het niet de eerste keer was dat er weinig bewustzijn was over de kracht die schuilgaat achter dat ‘simpele’ automatische proces dat zich constant, dag in dag uit, ons hele leven lang buiten ons bewustzijn afspeelt. Wat blijkt, weet ik nu, is dat de kracht van de adem voor lichamelijke en mentale vitaliteit door de eeuwen heen steeds opnieuw ontdekt is en daarna even snel weer werd vergeten. Ademwerk kent hier in het Westen dus cycli.
Elders in de wereld, zoals bij de inheemse volkeren van Zuid-Amerika, wordt al eeuwenlang de verbondenheid tussen ademhaling en onze emotionele en spirituele innerlijke wereld erkend en geëerd. Daar gebruiken ze ademtechnieken in allerlei rituelen voor bewustzijnsgroei. Zij hebben altijd de kracht van de adem erkend, omdat ze voelden en steeds opnieuw ervoeren wat voor enorme transformaties ademtechnieken teweeg kunnen brengen in het leven van mensen. En dat gevoel, dat was voldoende.
Hier in het Westen is gevoel echter niet genoeg; wij willen bewijs. Als iets niet wetenschappelijk bewezen is, bestaat het niet. En daar zit de crux: de diepgaande emotionele en spirituele effecten van ademhaling zijn moeilijk meetbaar. Bovendien vinden investeerders wetenschappelijk onderzoek naar ademtechnieken vaak minder interessant. Als ademtechnieken effectief blijken te zijn, valt er immers weinig aan te verdienen. We hebben onze adem al bij ons, overal en gratis.
Gelukkig lijkt er nu verandering te komen! Het lijkt erop dat de cycli van afwisselend geloof en ongeloof in ademwerk hier in het Westen voorbij zijn. Wim Hof heeft vooropgelopen en hard gevochten om wetenschappelijk bewijs te verzamelen dat zijn techniek aanzienlijke impact heeft op vitaliteit. Daarna is ook onderzoek gestart naar verbonden ademhaling en andere functionele ademtechnieken. Eerst waren er slechts druppels met bewijs, maar langzaamaan begint het nu te stromen. En de resultaten die binnenstromen liegen er niet om: langzaam maar zeker begint de wereld te geloven in wat we eeuwen geleden al voelden en wisten: De snelste weg naar fysieke en mentale gezondheid, en de ultieme kracht voor persoonlijke groei, dragen we gewoon altijd bij ons!
Het lijkt erop dat we nu in een fase zijn beland die niet langer een fase genoemd kan worden. De adem is here to stay!
Dankbaar ben ik dat ik niet langer alleen sta in mijn passie voor ademwerk en mijn ontzag voor wat de adem kan betekenen voor anderen. Mijn liefde voor ademwerk en mijn wens om anderen te laten ervaren wat de kracht van ademhaling kan doen, bleken sterker dan de tegenwind van een omgeving die het niet meteen omarmde. Sinds die eerste ademervaring ben ik vastbesloten om ademwerk in ieders leven te integreren. Ik heb al duizenden mensen tijdens mijn ademcirkels en retraites mogen raken met een -vaak eerste- ademervaring, en ik leid ook steengoede ademcoaches op om samen de kracht van ademwerk verder te verspreiden.
Kijk op mijn event kalender voor alle mooie ademcirkels en ademretraites die eraan komen. En mocht je nu ook, net als ik, met de ademkracht willen gaan werken: op bij LifeBizz Academy vind je de ademopleiding voor jou.
https://lifebizz.nl/wp-content/uploads/2024/07/Ademwerk-is-here-to-stay.png500500Life Bizz/wp-content/uploads/2021/12/logo-enfold.pngLife Bizz2024-07-29 09:46:472024-09-19 13:15:09Ademwerk is here to stay!